كما يعلم الجميع فطرق تخفيف الوزن متعددة و كثيرة لدرجة أنك ستتوه بينها. في هذا المقال سنستعرض أنجع الطرق لتخفيف
الوزن و المحافظة على جسم رشيق ،وتجنب مخاطر السمنة.
إليكم أهم الطرق التي ينصح بها الأطباء للحفاظ على رشاقة الجسم :
1- تدوين كل ما ستأكله في الوجبات التلاث أغلب الناس يجدون صعوبة في تنظيم أكلهم لأنهم ياكلون بشراهة و طول الوقت.
2- بمجرد الشعور بالشبع توقف عن الأكل مما يعني علميا ان ستاكل نصف ما دأبت على أكله عدم تجويع الجسم لمدة طويلة،
3- حاول أن تأكل أكلات خفيفة كل ساعتين أو أكثر قبل الشعور بالجوع الشديد لأنه يزيد من شهية الاكل بكثرة تجنب العصائر و
3- حاول أن تأكل أكلات خفيفة كل ساعتين أو أكثر قبل الشعور بالجوع الشديد لأنه يزيد من شهية الاكل بكثرة تجنب العصائر و
المشروبات الغازية و شرب الماء بكثرة. لتجنب الجوع.و أيضا تناول الشاي. القهوة و الأعشاب الطبيعية كالقرفة و بذور الكتان
و الزنجبيل و الكمون . فمعظم الدراسات تشير إلى أن الأعشاب الطبيعية المذكورة أعلاه تعمل على الدهون بنسبة تصل الى 20
بالمئة أكثر من الأشخاص الذين لا يتناولونهم.
4- تناول الطعام ببطئ و مضغه لأن تناول الطعام بسرعة يزيد من الرغبة في الإستمرار في الأكل، فقد أظهرت دراسة أجريت
على أن الإحساس بالشبع يبتدئ بعد الأكل ب 20 دقيقة من تناول الوجبة لتنتقل بعده معلومة "إمتلاء المعدة" إلى الدماغ.
بآختصار ، هذه الطرق البسيطة سوف تساعدك حتما على تخفيف وزنك في أيام معدودة. إذا كان لك ملاحظة أو نعقيب فاترك لنا